夏になると、暑さ対策は日中だけの問題ではありません。
建設現場など屋外で仕事をする人はもちろん、屋内で書類作成やPC作業をしている人も熱中症への注意が必要です。
さらに問題なのが夜です。
夏になると、このような悪循環に入ることがあります。
私自身、建設現場での屋外作業と、屋内でのPC作業の両方を行うため、状況に応じてさまざまな暑さ対策を試しています。
その中で、個人的に昔から使っているのが、
凍らせたペットボトルです。
空のペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせるだけ。
シンプルですが、屋外・屋内共通で使える暑さ対策です。
さらに最近、ジェル氷枕と組み合わせてみたところ、寝苦しい夜にも使いやすい方法になりました。
夏の暑さを甘く見ない
夏は暑いのが当たり前。
以前の建設業界では、このような考え方もありました。
しかし、現在の暑さは根性で我慢すればよいものではありません。
日本全国からみて、青森県と聞くと、夏でも涼しいイメージがあるかもしれませんが・・安心してください。普通に暑いです。
冬は極寒で雪に覆われ、夏は猛暑になる。
暑さに耐えているうちに、今度はまた雪の季節がやってくる。
そんな環境ですが、暑い時期くらいは少しでも快適に過ごしたいものです。
今回のテーマは、「暑さを少しでも解消できたらいいのに」です。
屋外作業ではもちろん、風通しの悪い屋内でも熱中症が発生する可能性があります。
特に厄介なのは、体調が悪くなっていても本人が気付かなかったり、周囲から見ても分かりにくかったりすることです。
頭痛や吐き気など、明らかな症状が出てからでは遅い場合もあります。
そのため、なるべく早い段階で休憩や水分補給、身体を冷やすことを考えた方がよいと思います。
建設現場でも暑さ対策が必要
現在では建設現場でも、
- 空調機能付きの作業着
- 携帯用送風機
- 大型送風機
- スポットクーラー
など、暑さ対策のための設備が増えています。
人手不足の中で、現場で働く人が暑さによって体調を崩すことは、本人にとっても会社にとっても大きな問題です。
以前のように、
「暑くても我慢して働く」
というだけでは済まない時代になっています。
働く人のコンディション、職場の環境改善はしてますよね？
この記事は、個人でできる暑さ対策です。
私が現場で使う凍らせたペットボトル
ただし、暑さ対策用の道具を大量に身につけると、逆に作業しにくくなることがあります。
特に建設現場では、
- 工具
- ヘルメット
- 安全装備
- 飲料
- 書類
- 機械や車両
- 測量機器・・など
など、すでに持ち歩くものが多くなりがちです。
そこで私の場合は、前日にペットボトルへ水を入れて凍らせています。
基本的にはこれだけです。
身体を冷やせる。
氷が溶けたら水分補給もできる。
という二つの用途があります。
青森県の夏の場合、私の環境では数時間程度は冷たい状態を保てます。
午前中に1本。
午後にもう1本。
現場の状況によっては、この程度でもかなり違います。
車内ではタオルで包んでおく
凍らせたペットボトルといえど、車内にそのまま置くと、夏は非常に高温になり、すぐに溶けてしまいます。
そこで、タオルで巻くだけでも多少違います。
さらに直射日光が当たらない足元などに置いておくことで、冷たい状態を長く保ちやすくなります。
車用のクーラーボックスを用意した方がいいかな？
と思いがちですが、車の中に荷物を多く置きたくないなら
タオルがおすすめです。巻いておけば氷が溶けにくくなりますし、汗も拭けます。
特別な保冷容器がなくても、とりあえず使える方法です。
暑くて寝苦しい夜にも使ってみた:エコな熱帯夜対策
問題は、日中だけではありません。
夜になっても室温が下がらず、寝苦しい日があります。
熱帯夜・・・日中は建設現場で暑さと戦い、夜は布団の中でも暑さと戦う。さすがに、寝ている時間くらいは少し楽をしたいものです。
エアコンを使えば快適になる場合もありますが、
- 電気代が気になる
- 冷房が身体に合わない
- 一晩中つけっぱなしにしたくない
という人もいるでしょう。
私自身、暑くて眠れない → 睡眠不足のまま翌日仕事
という状態は避けたいと考えています。
そこで、日中使っている凍らせたペットボトルを、夜にも使ってみることにしました。
ジェル氷枕と組み合わせる
ここで使ったのが、薄いジェルタイプの氷枕です。
一般的なジェル氷枕は、冷凍庫で冷やして使います。
しかし、そのまま使用すると、
最初は冷たすぎる。
ということがあります。
そこで試したのが、凍らせたペットボトルをジェル氷枕で包む方法です。
ペットボトルの冷たさを、ジェルが少しやわらげます。
さらに、ジェルは柔らかいため、身体の形にもある程度合わせやすくなります。
＞＞ 冷感ジェルマット
＞＞ ひんやりマット
私が使っているものと同じ商品が見つからなかったのですが
今回はペットボトルの水を凍らせることメインですので
ジェルシートは薄い方が良さそうです（約7mm～10mm程度）
タオルを巻くことでも似た効果はありますが、おすすめはジェルシート。柔らかさと、程よい冷たさです。
大人の腕くらいの大きさになる
ペットボトルにジェル氷枕を巻き付けると、大人の腕くらいの太さになります。
そのため、
- 首元
- 背中
- 太もも
- 足元
など、冷やしたい場所の近くに置くことができます。
これを枕にすると、ひんやりした腕枕といった表現が分かりやすいかと。
ただし、冷却用品を直接長時間肌に密着させ続けることは避け、タオルや衣類などを介して使う方が安全です。
寝ている間は感覚が鈍くなるため、特に冷やしすぎには注意が必要です。
朝になる頃には水に戻っている
今回の方法では、寝始めの暑い時間帯を乗り切ることが目的です。
一晩中、氷のように冷やし続ける必要はありません。
眠りについたあと、徐々に氷が溶けていきます。
そして朝になる頃には、水に戻っている。
個人的には、このくらいの方がちょうど良いと感じました。
ちなみに注意点として、溶けた水を飲む場合
数日経過した水は飲まない方がいいです。
できれば１日おきに水は入れ替えて、軽く洗剤で洗っておくと安心です。ペットボトルが傷んできたら新しいものに取り換えて下さい。
日中のデスクワークにも使える
この方法は、建設現場や寝室だけではありません。
例えば、
- PC作業
- 書類作成
- 長時間のデスクワーク
- 車の運転
などにも使えます。
椅子に座っているとき、首や背中など暑くなりやすい部分を一時的に冷やすこともできます。
こんな簡単なもので本当に涼しくなるの？
冷たすぎず丁度いい温度で、なによりエコですね。
仕事中にこれを使用していても、周りから、一人だけ涼しそう、サボってるとか、そういう言われ方はされないでしょう。(笑)
ただし、車の運転中は身体の動きを妨げない場所に置くことが重要です。
冷房や扇風機など組み合わせるのもあり
この方法は、エアコンを使わないための方法というより、冷房だけでは調整しにくい部分を補う方法
として考える方が良いと思います。
室温を極端に下げるのではなく、冷房を弱めにして、必要な部分だけ一時的に冷やす。
この方が快適な場合もあります。
まとめ｜現場の暑さ対策を生活にも応用してみた
凍らせたペットボトルは、特別な道具ではありません。
前日に水を入れて凍らせるだけです。
建設現場では、冷却＋水分補給として使えます。
さらに夜は、ジェル氷枕と組み合わせることで、
寝苦しい時間帯の暑さ対策
にも応用できます。
ジェルを冷却材として使うのではなく、凍ったものと身体の間に入れる柔らかい緩衝材として使う
今回試したかったのは、ジェル氷枕そのものを使うことではありません。
本来は冷凍して身体を冷やすためのジェルシートを、あえて凍らせず、凍ったペットボトルを包む緩衝材として使ってみました。
氷を直接当てると冷たすぎますが、ジェルを間に挟むことで冷たさを少し和らげながら、ゆっくり冷やすことができます。
完成品を説明書どおりに使うのではなく、手元にあるものを別の役割に置き換えてみる。今回のライフハックは、そこが一番面白いところです。
高価な設備を購入しなくても、家にあるものを少し組み合わせるだけで、暑さ対策が改善する場合があります。
私の場合は、建設現場で使っていた方法を、自宅の睡眠環境にも応用してみました。
このような、仕事で使っていた知識を、普段の生活で使ってみるという再利用も、意外と面白いかもしれません。
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